„Od zajtra, od pondelka, od prvého dňa, po Novom roku, pred sviatkami začnem chudnúť 10 kg...“ – to sú slová, ktoré vyslovilo veľké množstvo žien, ktoré sa opäť pozerali na svoje rozmazané tvary v zrkadle. Pravda, tieto slávnostné prísahy a sľuby ostávajú v 90% prípadov len vyhláseniami o zámeroch, po ktorých nenasledujú žiadne činy. Väčšina ľudí je totiž príliš lenivá na cvičenie a sledovanie jedálnička.
Práve pre takýchto ľudí vznikla úplne nová metóda chudnutia – diéta pre lenivcov. Spočiatku bola táto metóda vnímaná skepticky, čoskoro sa však rýchle chudnutie pre lenivých doma stalo veľmi populárnym, pretože táto metóda nevyžaduje prísne obmedzenia v jedálnom lístku, ale zároveň vám umožňuje znížiť hmotnosť o 10 alebo 12 kg už za mesiac. Čo je toto za čarovný recept?
Tri hlavné pravidlá lenivej stravy
Chudnutie pre lenivých sa vykonáva doma podľa niekoľkých pravidiel. Recept na úspech je jednoduchý:
- Veľká pozornosť sa v tomto systéme venuje vode. Recept na chudnutie je vypiť 2 poháre vody 20-30 minút pred každým jedlom. Chudnúť musíte vodou, nie čajom, kávou, džúsom alebo inou tekutinou. Akékoľvek občerstvenie, či už je to malé jablko, karamel, koláč alebo dokonca čaj a káva bez cukru, sa rovná jedlu a pred jeho konzumáciou musíte vzdať hold vode vypitím niekoľkých pohárov;
- ale počas jedla je vyhlásená vodná „hladovka“; máte prísne zakázané piť;
- 2 hodiny po jedle – voda a jedlo sú vyhlásené za tabu.
Ako vidíte, systém je čo najjednoduchší; Nemusíte si upravovať ani jedálny lístok, ale jeho dodržiavaním už za týždeň ľahko a bez stresu schudnete 3 až 4 kilogramy, teda za mesiac môžete schudnúť 10 až 12 kg. Vodná diéta pre lenivých mínus 12 kg je veľmi šetrná, telo nezažije stres.
Stojí za to venovať pozornosť: diéta pre lenivých mínus 12 kg odporúča piť vodu pri izbovej teplote. Je lepšie nepiť prevarenú vodu z vodovodu vo veľkých množstvách, pretože počas procesu ohrevu stráca väčšinu svojich minerálov a cenných solí.
Ako funguje lenivá diéta?
Poďme zistiť, ako funguje vodná diéta pre lenivých mínus 12 kg:
- Tento jednoduchý systém chudnutia pre lenivých a slabých vôľ radí používať veľa vody, takže jej kvalite je potrebné venovať veľkú pozornosť. Najlepšie je zaradiť do svojho jedálnička čistú vodu bez plynu, najlepšie horskú alebo artézsku, ale ak to nie je po ruke, môžete použiť jednoduchú vodu z vodovodu, ale samozrejme aj filtrovanú vodu.
- Metóda chudnutia je založená na tom, že jeden alebo dva poháre vody pred jedlom odstránia prvý hlad a naplnia žalúdok pocitom plnosti. V dôsledku toho nemusíte upravovať menu; stále budete jesť menej jedla ako zvyčajne. Telo navyše prestáva prijímať „prázdne“ kalórie, pretože z jedálneho lístka zmizne sladký čaj, káva a iné kalorické nápoje.
- Pomalý, pomalý metabolizmus je jedným z hlavných dôvodov vyvolávajúcich vznik tukových usadenín. Receptom na zrýchlenie metabolizmu je čistá voda, ktorá s týmto problémom aktívne bojuje.
Čistá jednoduchá voda je skladom užitočných látok a mikroelementov. Ich absencia sa prejavuje depresiou, ospalosťou, chronickými migrénami, apatiou, pravidelnými závratmi, slabosťou a pod. Pri dostatočnej konzumácii vody tieto nepríjemné symptómy zmiznú bez stopy už za týždeň, telo začne lepšie fungovať a sama sa objaví chuť na fyzickú aktivitu, čo len umocňuje efekt chudnutia.
- Najväčší vplyv na priberanie nemajú raňajky, obed a večera, ale početné občerstvenie počas dňa. Počas týchto režimom nepovolených jedál sa konzumujú najkalorickejšie a nie veľmi zdravé jedlá: čipsy, chlebíčky, koláče, cukríky atď. Zvyk piť vodu 20-30 minút pred jedlom a nejesť a nepiť 2 hodiny po jedle vás prinúti znížiť počet občerstvenia a potom sa ich úplne vzdať, pretože na to jednoducho nezostáva čas. Počet spotrebovaných kalórií sa zníži a povedie k strate hmotnosti až 10 kg za mesiac.
- Spočiatku je diétna metóda, ktorá ponúka chudnutie pre lenivých, určená na dva týždne. Dá sa to ale predĺžiť o ďalší týždeň alebo sa môžete stravovať podľa navrhovaného systému celý mesiac. Počas tejto doby, ak budete dodržiavať všetky pravidlá a pokyny, môžete stratiť od 6 do 10 kg prebytočného tuku. Zároveň nebudete musieť meniť svoje gastronomické preferencie, vaša strava zostane vyvážená a pri varení môžete používať recepty.
Kontraindikácie
Metóda chudnutia na vode zahŕňa pitie veľkého množstva tekutín. Denný objem dosahuje pôsobivé číslo 3 litre, čo je takmer dvojnásobok štandardného denného príjmu človeka. Nie každý môže vypiť také množstvo a pre niektorých je to úplne kontraindikované. 
Lenivého stravovania by sa preto mali zdržať ľudia trpiaci chorobami obličiek, pečene a tráviaceho traktu, ako aj tehotné ženy, dojčiace matky a kardiaci.
Cvičenie pre lenivých
Aby bolo chudnutie pre lenivcov efektívnejšie, potrebujete nielen vodnú diétu, ale aj špeciálnu gymnastiku. Nebojte sa, že budete musieť robiť zložité cvičenia; jednoduchá gymnastika pre lenivých je skvelý spôsob, ako napnúť svaly.
Dobrá vec na gymnastike pre lenivých je, že cvičenie sa dá robiť doma aj v práci. Jednoduché nabíjanie nezaberie veľa času a prvé výsledky je možné vidieť do týždňa. Po mesačnom cvičení si všimnete, že svaly zosilneli.
Princíp, ktorý gymnastika používa pre lenivých, je periodické napínanie a uvoľňovanie svalov. Cvičenie môžete robiť doma bez toho, aby ste vstali do postele. Aby ste predišli tomu, že cvičenie spôsobí meškanie do práce, nastavte si budík o 10 minút skôr.
Ranné cvičenia pre lenivých doma na „prebudenie“ všetkých svalov:
- Nabíjanie začína zovretím prstov v päsť, energicky vykonajte tieto cvičenia 10-krát;
- potom gymnastika navrhuje „prebudiť“ nohy, aby ste to urobili, musíte silne potiahnuť palec ľavej nohy smerom k sebe a palec pravej nohy - preč od seba, potom zopakujte cvičenia 10-krát a vymeňte nohy;
- ďalšia fáza - kombinuje prvé dve cvičenia, to znamená, že zatíname päste a súčasne ťaháme prsty na nohách;
- Nabíjanie pokračuje cvičením „na bicykli“ a súčasným švihom paží;
- Naše jednoduché cvičenie končí energickým strečingom.
Gymnastiku pre lenivých je možné vykonávať nielen doma. Počas čakania na MHD môžete cvičiť bez toho, aby si vás ostatní všimli. Napríklad napnite a uvoľnite svaly brucha, zadku a nôh. Takáto gymnastika, ak sa robí pravidelne 10 minút niekoľkokrát denne po dobu aspoň jedného mesiaca, je skvelý spôsob, ako napnúť svaly.
Poďme si to zhrnúť
Diétny kurz pre lenivých je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako sa dostať do skvelej formy. Armáda jeho fanúšikov sa každým dňom rozrastá a mnohí z tých, ktorí už schudli, využívajú metódu počas celého života na udržanie harmonickej hmotnosti a dobrého zdravia. Ak sa vám nechce počítať kalórie, variť konkrétne jedlá a behať po obchodoch a hľadať nízkokalorické potraviny, potom vám príde vhod lenivá diéta. Najprv však určite navštívte svojho lekára a zistite, či je tento spôsob chudnutia vhodný práve pre vás.